Développé couché au sol avec barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat.
2. Tenez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Abaissez la barre jusqu'à votre milieu de poitrine tout en gardant vos coudes à un angle de 45 degrés.
4. Appuyez sur la barre jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. Faites une pause en haut, puis abaissez la barre avec contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation