Fente avec pause à la barre

Conseils d’experts

Maintenez une sangle abdominale serrée tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et protéger votre bas du dos.

Tenez-vous droit avec une barre reposant sur le haut de votre dos.
Avancez avec une jambe, abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
Faites une pause en bas pendant deux secondes.
Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Répétez avec l'autre jambe.

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation