Press sous la barre

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une flexion rapide et un mouvement avec vos jambes, puis poussez-vous sous la barre avec vitesse et contrôle.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau des épaules avec une prise pronation.
Fléchissez légèrement les genoux.
Poussez de manière explosive avec vos jambes tout en poussant simultanément la barre au-dessus de votre tête.
Glissez sous la barre en pliant rapidement les genoux et attrapez la barre au-dessus de votre tête dans un squat partiel.
Redressez-vous pour terminer le mouvement.
Abaissez la barre sur vos épaules et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.