Curl concentration debout avec barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules en tenant une barre avec une prise sous la main.
2. Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit.
3. Bouclez la barre vers votre poitrine, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Abaissez la barre avec contrôle jusqu'à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation