Développé couché prise serrée à la barre

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien des coudes près du corps pour mettre l'accent sur l'activation des triceps.

Allongez-vous sur un banc plat avec une barre en utilisant une prise serrée.
Abaissez la barre jusqu'à votre poitrine tout en gardant vos coudes près de vos côtés.
Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation