Soulevé de terre en déficit avec barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur une plateforme surélevée, les pieds écartés à la largeur des hanches, la barre devant vous.
2. Fléchissez les hanches et les genoux, et saisissez la barre avec les mains à la largeur des épaules.
3. Gardez le dos droit, la poitrine relevée et les épaules au-dessus de la barre.
4. Poussez à travers vos talons pour soulever la barre, en étendant vos hanches et vos genoux.
5. Tenez-vous droit en haut du mouvement, puis abaissez la barre au sol sous contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation