Développé couché incliné avec pause à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Réglez un banc inclinable à 30-45 degrés et allongez-vous avec une barre au-dessus de vous.
2. Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre haut de la poitrine tout en inspirant.
4. Faites une pause pendant une seconde juste au-dessus de votre poitrine.
5. Appuyez sur la barre pour revenir à la position de départ tout en expirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation