Développé militaire assis à la barre derrière la tête

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement de manière contrôlée pour éviter de mettre un stress inutile sur les articulations de l'épaule.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant une barre d'haltères à hauteur des épaules avec une prise pronation.
Appuyez sur la barre vers le haut et légèrement vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ derrière votre tête.
Gardez vos abdominaux serrés et évitez de cambrer le dos.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation