Good morning assis à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec une barre placée sur le haut de votre dos, de manière similaire à une position de squat arrière.
2. Gardez les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
3. Fléchissez les hanches et penchez-vous en avant, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
4. Contractez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour revenir en position verticale.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation