Extension des triceps à la barre au-dessus de la tête assis

Conseils d’experts

Gardez vos coudes dirigés vers l'avant et évitez de les écarter pour maximiser l'engagement des triceps.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant une barre à deux mains derrière votre tête, les coudes pointant vers le haut.
Étendez vos bras pour soulever complètement la barre au-dessus de votre tête.
Pliez lentement vos coudes pour abaisser la barre derrière votre tête sans bouger vos bras supérieurs.
Gardez vos coudes près de votre tête tout au long du mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation