Montée sur step à la barre
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et assurer une activation musculaire adéquate.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à un banc ou une marche en tenant une barre au niveau de vos épaules.
- Placez un pied sur le banc, en poussant avec votre talon pour soulever votre corps.
- Montez sur le banc, en étendant complètement la hanche et le genou de votre jambe avant.
- Abaissez-vous lentement à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
