Good Morning à la barre
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement et charnière au niveau des hanches, pas de la taille, pour vous assurer de cibler les ischio-jambiers et les fessiers sans solliciter votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Placez la barre sur le haut de votre dos, pas sur votre cou, et tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Gardez vos genoux légèrement fléchis, le dos droit et les abdominaux contractés tout au long de l'exercice.
- Charnière au niveau des hanches pour reculer vos fesses et abaisser votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Faites une pause, puis redressez votre torse pour revenir à la position de départ en étendant vos hanches.
Détails
Principal
Ischios50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Fessiers25 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
