Torsion assise à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, en tenant une barre sur vos épaules derrière votre cou.
2. Gardez vos hanches et vos jambes immobiles, et tournez votre torse d'un côté.
3. Faites une pause brièvement à la fin de la rotation, puis tournez de l'autre côté.
4. Concentrez-vous sur la rotation de votre taille, en gardant le mouvement fluide et contrôlé.
5. Répétez pour le nombre désiré de répétitions de chaque côté.

Détails

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation