Squat quart de jambes à la barre

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et les genoux alignés sur vos orteils pour maintenir une bonne forme et éviter un stress inutile sur vos genoux.

Tenez-vous les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, la barre reposant sur le haut de votre dos.
Contractez vos abdominaux et descendez en squat, en descendant seulement d'un quart de la profondeur totale du squat.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation