Soulevé de terre à une jambe avec barre

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour soutenir le bas de votre dos.

Tenez-vous en tenant une barre devant vos cuisses avec une prise pronation.
Déplacez votre poids sur une jambe avec un léger fléchissement du genou.
Pivotez au niveau des hanches et abaissez la barre vers le sol tout en étendant la jambe opposée derrière vous pour l'équilibre.
Abaissez la barre aussi loin que votre souplesse le permet sans arrondir le dos.
Inversez le mouvement en étendant vos hanches et revenez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.