Squat fente avec barre
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils et gardez le dos droit pour éviter les blessures et cibler efficacement les fessiers et les quadriceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec une barre sur le haut de votre dos et avancez avec un pied dans une position décalée.
- Abaissez votre corps droit vers le bas jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol et que votre cuisse avant soit parallèle au sol.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
