Soulevé de terre en puissance à la barre
Conseils d’experts
Gardez la barre près de votre corps lorsque vous la soulevez et poussez avec vos talons pour assurer une forme correcte et une génération de puissance maximale.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, la barre au-dessus de vos orteils.
- Fléchissez les hanches et les genoux, en tenant la barre juste à l'extérieur de vos jambes.
- Gardez le dos droit, soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
- Une fois que la barre passe vos genoux, poussez vos hanches vers l'avant pour vous lever complètement.
- Abaissez la barre au sol sous contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
