Curl dorsal pour poignets debout à la barre
Conseils d’experts
Utilisez un poids léger et concentrez-vous sur des mouvements lents et contrôlés pour éviter les blessures et cibler efficacement les muscles de l'avant-bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre derrière vous avec une prise en pronation.
- Laissez vos poignets fléchir pour que la barre descende vers le sol.
- Relevez vos poignets aussi haut que possible, en serrant vos avant-bras.
- Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
