Développé inversé prise serrée à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec une barre placée au-dessus de vous.
2. Agrippez la barre avec une prise serrée, paumes tournées vers vous.
3. Décrochez la barre et maintenez-la droite au-dessus de votre poitrine.
4. Abaissez la barre vers votre poitrine inférieure, en gardant vos coudes rentrés.
5. Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.

Détails

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation