Tirage en puissance à la barre

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la puissance explosive de vos jambes et de vos hanches pour initier le mouvement, et gardez vos coudes hauts et à l'extérieur lorsque vous soulevez la barre.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de soulevé de terre avec la barre près de vos tibias.
Étendez rapidement vos hanches et vos genoux pour soulever la barre le long de votre corps.
Lorsque la barre atteint vos cuisses, haussez les épaules et continuez à tirer avec vos bras, en gardant la barre près de vous.
Abaissez la barre à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.