Curl au pupitre inversé à la barre
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos bras supérieurs sont pressés contre le banc de prédicateur tout au long de l'exercice pour éviter d'utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prédicateur et tenez une barre avec une prise en pronation.
- Placez le dos de vos bras supérieurs contre le coussin et tendez complètement vos bras.
- Levez la barre vers vos épaules dans un mouvement contrôlé.
- Serrez vos biceps en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras60 %
Secondaire
Biceps40 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
