Curl poignets vers le bas avec barre au-dessus d'un banc
Conseils d’experts
Veillez à isoler le mouvement du poignet et à éviter d'utiliser votre corps pour soulever le poids afin d'assurer une engagement maximal des muscles de l'avant-bras.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc et posez vos avant-bras sur vos cuisses ou sur le banc avec vos poignets qui dépassent, paumes vers le bas.
- Tenez une barre avec une prise en pronation et laissez-la rouler jusqu'au bout de vos doigts.
- Relevez la barre aussi haut que possible en étendant vos poignets, et serrez en haut.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
