Soulevé de terre sumo avec haltère à pause
Conseils d’experts
Gardez vos abdominaux serrés et le dos droit. Faites une pause en bas pour assurer une bonne activation des fessiers et éviter que l'élan ne vous aide dans le soulevé.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
- Agrippez la barre avec les mains à l'intérieur de vos jambes.
- Abaissez vos hanches, regardez vers l'avant et gardez la poitrine relevée.
- Soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
- Faites une pause d'une seconde en bas du mouvement.
- Revenez à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
