Pullover décliné à la barre

Conseils d’experts

Veillez à effectuer un mouvement sur toute l'amplitude et à éviter de plier excessivement les coudes pour cibler efficacement les grands dorsaux et la poitrine.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur un banc incliné, la tête plus basse que les pieds, et fixez vos jambes à l'extrémité.
Tenez une barre avec une prise pronation (paumes vers le bas) et commencez avec les bras étendus au-dessus de votre poitrine.
En gardant les bras tendus, abaissez la barre en un arc derrière votre tête jusqu'à ressentir une tension dans votre poitrine.
Ramenez la barre à la position de départ dans le même mouvement en arc.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.