Jeté en puissance à la barre

Conseils d’experts

Poussez à travers vos talons et utilisez la puissance de vos jambes pour propulser la barre au-dessus de votre tête. Gardez votre noyau serré et verrouillé pour maintenir l'équilibre tout au long du mouvement.

Étapes à suivre

Commencez avec la barre dans la position de rack avant sur vos épaules.
Fléchissez légèrement les genoux en vous baissant, en gardant votre torse droit.
Étendez explosivement vos jambes et propulsez la barre au-dessus de votre tête, en étendant complètement vos bras.
Au fur et à mesure que la barre monte, écartez vos jambes dans une position de fente pour aider à stabiliser et attraper le poids.
Ramenez vos pieds ensemble et tenez-vous droit pour terminer le soulevé.