Développé militaire à la barre prise large debout
Conseils d’experts
Utilisez une prise large pour mettre l'accent sur l'engagement des épaules, mais ne prenez pas une prise tellement large qu'elle provoque un inconfort. Gardez vos abdominaux serrés tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre avec une prise large.
- Commencez avec la barre juste au-dessus de votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et expirez en appuyant sur la barre au-dessus de votre tête.
- Verrouillez vos bras en haut, puis inspirez lentement en abaissant la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Abdos20 %
Triceps20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
