Élévation des mollets assis à la barre

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements, passant d'un étirement profond à une contraction complète en haut du mouvement.

Asseyez-vous sur un banc avec les pieds posés sur une surface surélevée comme un bloc ou une marche.
Placez la barre au-dessus de vos cuisses, près de vos genoux.
Poussez à travers les balles de vos pieds pour lever vos talons aussi haut que possible.
Faites une pause en haut, en contractant vos muscles du mollet.
Abaissez lentement vos talons en dessous du niveau de la marche pour un étirement complet.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation