Développé couché guillotine à la barre
Conseils d’experts
Abaissez lentement la barre vers votre cou plutôt que vers votre poitrine, mais soyez prudent et utilisez un spotter car cette variation peut exercer plus de stress sur les articulations des épaules.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec les yeux sous la barre et saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et tenez-la droite au-dessus de vos épaules avec les bras tendus.
- Inspirez et abaissez lentement la barre vers votre cou, en gardant les coudes écartés.
- Abaissez la barre jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de votre cou, puis repoussez la barre vers la position de départ.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
