Développé épaules debout à la barre

Conseils d’experts

Gardez votre noyau contracté et évitez de cambrer le dos pour protéger votre colonne vertébrale et assurer une activation musculaire adéquate.

Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules, tenant une barre au niveau des épaules avec une prise pronation.
Soulevez la barre au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation