Développé militaire à la barre prise serrée debout

Conseils d’experts

Gardez vos coudes devant votre corps pour protéger vos articulations de l'épaule et assurer une activation musculaire adéquate.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre avec une prise serrée.
Commencez avec la barre à la hauteur des épaules, les coudes pointant vers l'avant.
Contractez vos abdominaux et expirez en appuyant sur la barre au-dessus de votre tête.
Verrouillez vos bras en haut, puis inspirez lentement en abaissant la barre jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.