Fente avant en marchant avec barre
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et vos abdominaux engagés tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et protéger votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec une barre reposant sur le haut de votre dos, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Avancez avec une jambe, en baissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
- Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus de votre cheville, sans être trop poussé vers l'extérieur.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ en avançant avec la jambe opposée.
- Continuez à alterner les jambes en avançant pour le nombre de pas souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
