Squat barre avec maintien de 2 secondes
Conseils d’experts
Maintenez une forme de squat appropriée avec une colonne vertébrale neutre et des genoux suivant les orteils, et maintenez la position basse sans rebondir.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre reposant sur le haut de votre dos.
- Accroupissez-vous en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
- Maintenez la position basse pendant 2 secondes.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Ischios10 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
