Rowing pour deltoïdes postérieurs à la barre

Conseils d’experts

Gardez votre cou neutre et évitez de courber votre dos pour maintenir une forme appropriée et cibler les deltoïdes postérieurs.

Fléchissez les hanches et les genoux, et saisissez la barre avec une prise en pronation.
Gardez le dos droit et parallèle au sol.
Tirez la barre vers le haut de votre taille, en gardant les coudes sur les côtés.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules50 %

Secondaire

Biceps30 %

Trapèzes20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation