Squat avant en prise d'épaulé à la barre

Conseils d’experts

Gardez vos coudes hauts tout au long de l'accroupissement pour empêcher la barre de glisser de vos épaules et maintenir un torse droit.

Commencez avec la barre au sol et tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Effectuez un nettoyage pour amener la barre jusqu'à vos épaules, avec vos mains juste à l'extérieur de vos épaules et les coudes pointant vers l'avant.
Gardez vos coudes levés et votre tronc gainé pendant que vous descendez en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.