Rowing vertical prise large à la barre

Conseils d’experts

Gardez vos poignets droits et évitez de secouer le poids ; utilisez un tempo contrôlé pour minimiser le risque de blessure.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre avec une prise large par-dessus.
Soulevez la barre droit vers le haut, en menant avec vos coudes et en gardant la barre près de votre corps.
Soulevez la barre jusqu'à ce que vos coudes soient à la hauteur des épaules.
Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.