Curl en prise serrée debout à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre avec une prise serrée, paumes vers le haut.
2. En gardant vos bras supérieurs immobiles, levez la barre vers vos épaules.
3. Serrez vos biceps en haut du mouvement.
4. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation