Curl biceps debout prise large avec barre
Conseil d'expert
Maintenez une légère flexion dans vos coudes au bas du mouvement pour maintenir une tension constante sur les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec une barre tenue à une prise large, paumes vers le haut.
- Gardez vos coudes près de votre torse et bouclez la barre vers vos épaules en expirant.
- Abaissez la barre à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Enregistre Curl biceps debout prise large avec barre dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Curl biceps debout prise large avec barre cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl biceps debout prise large avec barre travaille-t-il ?
Curl biceps debout prise large avec barre cible principalement les Biceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl biceps debout prise large avec barre ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Curl biceps debout prise large avec barre convient-il aux débutants ?
Curl biceps debout prise large avec barre est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
