Roulement à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position à genoux avec la barre devant vous sur le sol.
2. Agrippez la barre avec les deux mains à la largeur des épaules.
3. Faites rouler lentement la barre vers l'avant, en étendant votre corps aussi droit que possible sans toucher le sol.
4. Allez aussi loin que possible sans cambrer le dos, en gardant vos abdominaux serrés.
5. Utilisez vos muscles abdominaux pour vous ramener à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps40 %

Abdos40 %

Secondaire

Épaules10 %

Poitrine10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation