Fente avec barre au-dessus de la tête

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant la barre au-dessus de la tête avec une prise large.
2. Avancez avec une jambe dans une fente, pliez les deux genoux pour abaisser votre corps.
3. Gardez la barre stable au-dessus de votre tête tout au long du mouvement.
4. Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
5. Répétez avec l'autre jambe.
6. Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation