Squat Zercher complet à la barre

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps et maintenez un torse droit pour éviter une tension inutile sur votre dos.

Placez une barre dans le creux de vos coudes, en la maintenant contre votre poitrine.
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
Contractez vos abdominaux et descendez en fléchissant vos genoux et vos hanches, en gardant votre poids sur vos talons.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.