Squat olympique à la barre
Conseils d’experts
Maintenez une position haute de la barre et un torse droit tout au long de l'accroupissement pour imiter le style d'haltérophilie olympique et maximiser l'engagement des quadriceps.
Étapes à suivre
- Placez la barre sur le haut de votre dos et vos trapèzes, en tenant la barre confortablement.
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Contractez vos abdominaux et descendez en position accroupie profonde, en gardant la poitrine relevée et les genoux alignés sur vos orteils.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
