Curl incliné ventral à la barre
Conseils d’experts
Veillez à ce que vos bras restent immobiles et appuyés contre le banc tout au long du mouvement pour isoler efficacement les biceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec votre poitrine fermement contre le coussin.
- Saisissez une barre avec une prise sous la main (paumes vers le haut) à la largeur des épaules.
- Levez la barre vers vos épaules tout en gardant vos coudes et vos bras immobiles.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
