Fente latérale avec barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau de votre haut du dos.
2. Faites un grand pas sur le côté avec une jambe, en pliant le genou de la jambe avant tout en gardant l'autre jambe tendue.
3. Abaissez votre corps en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas, en gardant le poids sur le talon de la jambe pliée.
4. Repoussez avec la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation