Squat sumo à la barre
Conseils d’experts
Gardez la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement pour éviter l'arrondi de la colonne vertébrale et assurer une bonne sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
- Tenez une barre avec les deux mains devant vous à la hauteur des épaules.
- Abaissez votre corps en pliant les genoux, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers34 %
Quadriceps33 %
Ischios28 %
Secondaire
Mollets5 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
