Développé couché avec pause à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec une barre dans le rack au-dessus de vous.
2. Agrippez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et décrochez-la, la ramenant au-dessus de votre poitrine avec les bras complètement étendus.
3. Abaissez la barre jusqu'à votre milieu de la poitrine et faites une pause de deux secondes.
4. Appuyez sur la barre pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation