Curl à la barre suivi d'une extension
Conseils d’experts
Effectuez l'exercice de manière contrôlée, en vous concentrant sur la contraction musculaire et en maintenant une bonne forme tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre avec une prise sous la main au niveau des cuisses.
- Levez la barre jusqu'à vos épaules, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Appuyez sur la barre au-dessus de votre tête, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez la barre à l'arrière de vos épaules pour une extension des triceps.
- Étendez vos bras pour appuyer sur la barre au-dessus de votre tête.
- Abaissez la barre à vos épaules, puis vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
