Push Press

Conseils d’experts

Utilisez vos jambes pour initier le mouvement et générer de l'élan, mais assurez-vous que vos bras complètent le mouvement avec une forte poussée.

Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules et saisissez une barre au niveau des épaules avec les paumes tournées vers l'avant.
Fléchissez légèrement les genoux.
Étendez vos jambes de manière explosive et utilisez l'élan pour pousser la barre au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez la barre au niveau des épaules de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.