Développé couché prise inversée avec barre
Conseils d’experts
Utilisez une prise inversée (paumes tournées vers vous) pour mettre davantage l'accent sur le haut de la poitrine et les triceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds ancrés au sol.
- Saisissez la barre avec une prise sous la main, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et abaissez-la jusqu'à votre basse poitrine, en gardant les poignets droits.
- Relevez la barre à la position de départ, en contractant votre poitrine et vos triceps.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
