Squat fente avec barre (V2)
Conseils d’experts
Maintenez un torse vertical et assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour éviter un stress excessif sur l'articulation du genou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec une barre sur le haut de votre dos et avancez avec un pied dans une position décalée.
- Abaissez votre corps en pliant les deux genoux, en gardant le talon avant au sol.
- Descendez jusqu'à ce que votre genou arrière touche presque le sol et que votre cuisse avant soit parallèle au sol.
- Revenez à la position de départ en poussant à travers votre talon avant.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps25 %
Secondaire
Mollets25 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
