Développé couché prise serrée à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds à plat sur le sol.
2. Agrippez la barre avec les mains à peu près à la largeur des épaules.
3. Décrochez la barre et maintenez-la droite au-dessus de votre poitrine avec les bras complètement étendus.
4. Inspirez et abaissez lentement la barre vers la partie inférieure de votre poitrine.
5. Expirez et poussez la barre vers la position de départ en étendant vos bras.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps60 %

Secondaire

Épaules20 %

Poitrine20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation